Witam, nie bede owijał w bawełne, odrazu przejdę do setna. Waga: 78 Wzrost: 172 Staż treningowy: 4-5 lat ( troche siłowni, 2 lata karate, biegi długodystansowe itp. ) Wiek: 19 Problem: za 35 dni, czekaja mnie testy sprawnosciowe do szkoly wojskowej. Konkurencje: Podciąganie na drązku (nachwyt), Bieg na dystansie 1000m, Bieg 10x10, oraz [...]
[...] uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajecia w-f w szkole, piłka ręczna i karate Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] pracuje niż biceps. prosze o dopowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
Jestem nowy w dziedzinie treningu mieszkam w takim terenie ze nie za bardzo mam dostęp do siłowni itp. Chciałbym zacząć trening w domu tylko że nie mam żadnego sprzętu i nie wiem czy nie będzie potrzebna dieta. Czy mógłbym prosić o odnośniki do jakiej diety i jakie ćwiczenia powinienem stosować w domowych warunkach. Dla info mam 17 lat i nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy w domu: 0,5 roku Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu : Hantle(po 6,5 kg + obciążniki), expander, drążek Dieta : brak Odżywki: brak Witam co sadzicie o tym treningu? Cos dodać zmienić? Moim celem jest zwiększenie masy i siły. [...]
[...] założyć dziennik treningowy aby śledzić swoje postępy i móc zwracać się o pomoc do bardziej doświadczonych . O mnie Mam 14 , w tym roku 15 lat . Ok 3 lata ćwiczyłem karate , miesiąc MT , ok 3 miesięcy boks , obecnie ćwicze MMA. Moim celem jest zrczucić troche kg no i oczywiście być coraz lepszym zawodnikiem :-D Wiek:14 Waga 79 wzrost 183 [...]
[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba` Staż treningowy na słowni: 22 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard...biegi...kiedys karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: alergia na pylki Zażywane suplementy: [...]
[...] i zaczelem chodzic na silownie(waga 75kg) (na początku bez zadnej diety , potem zaczelem przyjmowac rozne suple) oczywiscie przez podstawowke uprawialem inne sporty tzn karate i gralem w klubie pilkarskim - 5 lat . Nigdy nie przykładałem sie za bardzo do brzucha , tera chce wyrobić sobie kaloryfer i zrzucic pare kg ( nie mam odstającego [...]
[...] wzrost sily jest zauwazalny. Sylwetke mialem zawsze wyrzezbiona, bylem chudy, ale cialo jest widocznie wysportowane i wszystkie miesnie, ktore mam sa podkreslone (cw kiedys karate) Chcialbym poradzic sie Was odnosnie diety, co jesc i ile, zeby moj trening na silowni pomogl mi w rozbudowie masy. Odzywke bialkowa zazywam 2-3razy dziennie, czyli [...]
[...] miesiące zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam, przekierowuje się do działu fitness ponieważ mam mały problem. Mianowicie to od 3 miesięcy ćwiczę aby się wyrzeźbić i wzmocnić w walce, gdyż od roku trenuje karate kyokushin, i zależy mi także na kondycji. Ostatnio zacząłem także biegać, lecz wyczytałem że nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu [...]
Cześć od jakiegoś czasu mniej więcej 5 miesięcy trenuje tak na siłwoni ale jednak nie mam dobrze zorganizowanego treningu. Może mi ktoś ułożyć treningi oraz jakąś diete aby nabrać masy mięśniowej i dobrze wyrzeżbić mięśnie brzucha. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła i wygląd Staż treningowy na słowni: 5 [...]
[...] miesiące zrobiłem 14 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa ,rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjanalna siłownia Dieta: Jest ok Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 182 Wzrost: 80 Cel treningowy: sila wytrzymalosc schudniecie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walki karate muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka plaska skos gorny skos dol hantelki kula Dieta: nie trzymam [...]
[...] na siłownie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 174 Cel treningowy: Redukcja Tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kiedyś karate i aikido, od roku nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]
[...] bardzo proszę o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: kiedyś karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie zawsze dostarczam odpowiednich składników odżywczych. Przeciwskaznania [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Masa ciała: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej:We wtorki i czwartki trening karate kyokushin. W-F 4 razy w tygodniu Aktywność niezwiązana z treningami: Wf 4 razy w tygodniu Cel: Poprawa sylwetki, wytrzymałość, większe ramienia i przedramienia, [...]
[...] pisze to w odpowiednim dziale bo nie zamieszcze tu mojego treningu,a tylko spytam was o porade;) Wiec tak,od nowego roku szkolnego mam zamiar zapisac sie na kick boxing lub karate oyama.Do tego czasu jednak chcialbym cos ze soba zrobic i teraz nachodza mnie watpliwosci.Moja opcja to: Do wakacji cwiczenia w [...]